---
title: "Jak radzić sobie z zaparciami?"
canonical: "https://www.xenna.pl/jak-radzic-sobie-z-zaparciami/"
type: "singular"
modified: "2022-09-27T20:09:38+00:00"
published: "2022-07-29T04:38:00+00:00"
image: "/wp-content/uploads/2022/08/Jak-radzić-sobie-z-zaparciami__2-1-768x600.webp"
words: 293
---

# Jak radzić sobie z zaparciami?

Zaparcia, potocznie zwane zatwardzeniem, sporadycznie mogą się przydarzyć każdemu. Jeżeli jednak problem powtarza się regularnie, wówczas warto zadbać o uregulowanie pracy jelit.

## Wsłuchaj się w swój organizm

Prawidłowa perystaltyka jelit i regularne wypróżnianie się gwarantują komfort i dobre samopoczucie. Zwykle jelita są najbardziej aktywne w godzinach porannych i wtedy odczuwamy potrzebę defekacji.

Często jednak rano śpieszymy się do pracy czy innych obowiązków i nie mamy czasu, aby zaspokoić tę potrzebę. Bywa tak, że przez cały dzień ignorujemy sygnał o potrzebie wypróżnienia, co również nie jest dobre i może doprowadzić do zaparć nawykowych.

## Jak rozpoznać zaparcie?

O zaparciach mówimy wtedy, gdy defekacja następuje rzadziej niż trzy razy w tygodniu. Stolec przy zaparciu jest suchy i zbity, a proces wydalania wymaga wzmożonego parcia i może sprawiać ból.

Zaparcia mogą być spowodowane przez różne przyczyny:

– nieodpowiednią dietę

– zażywanie niektórych lekarstw

– stres

– wiek – ponieważ wraz z upływem lat proces trawienia wydłuża się

Przy sporadycznych zaparciach można stosować doraźnie leki przeczyszczające, takie jak na przykład **[Xenna Extra Comfort](https://www.xenna.pl/xenna-extra-comfort/)** lub **[Xenna Zioła](https://www.xenna.pl/xenna-ziola/)** przeciw zaparciom (herbatka). Dyskretna forma tabletki to wygodne rozwiązanie, które sprawdza się w każdej sytuacji, nie w tylko w domu, ale także na wyjeździe. Herbatka w postaci gorącego naparu ziołowego zapewni komfort użycia również w domowym zaciszu.

## Jak pokonać zaparcia przewlekłe?

**Przy zaparciach przewlekłych lub nawracających, ważna jest zmiana sposobu odżywiania**. Warto zadbać o dużą ilość błonnika w diecie, a także spożywanie odpowiedniej ilości wody. Pracę jelit wspomoże również codzienna **aktywność fizyczna**, na przykład spacerowanie.

Unikać należy produktów o charakterze zapierającym, na przykład czekolady. Przy zaparciach przewlekłych warto stosować preparat **[Xenna Balance](https://www.xenna.pl/xenna-balance/)**, którego substancją czynną jest **makrogol PEG 3350**. Umożliwia on odpowiednie nawodnienie mas kałowych dzięki zdolności wiązania wody w obrębie jelita grubego.

Xenna Balance nie wpływa na stan flory bakteryjnej jelita i nie powoduje wzdęć. Dzięki wysokiej skuteczności działania makrogolu, zawartego w Xenna Balance, komfort i regularność wypróżnień zostają przywrócone w ciągu 24-48h.

## Taxonomies

## Category

[Warto wiedzieć](https://www.xenna.pl/category/warto-wiedziec/)

## Additional content

## Read also

[Co warto wiedzieć o zaparciach?](https://www.xenna.pl/co-warto-wiedziec-o-zaparciach/)

[Leczenie przewlekłych zaparć](https://www.xenna.pl/sposoby-leczenia-przewleklych-zaparc/)

## Meta description

Zaparcia, potocznie zwane zatwardzeniem, sporadycznie mogą się przydarzyć każdemu. Sprawdź jak sobie z nimi radzić.

## Meta title

Jak radzić sobie z zaparciami? | Xenna