- Strona główna
- Profilaktyka zaparć
- Zaparcia u kobiet w ciąży
Zwiększ ilość spożywanego błonnika
Twój układ trawienny może sobie poradzić z zaparciami pojawiającymi się w trakcie ciąży. Jedz więcej produktów bogatych w błonnik np.: owoce, warzywa czy chleb pełnoziarnisty korzystnie wpłyną na perystaltykę jelit.
Pij dużo płynów
Pewnie słyszałaś już wiele razy, że powinnaś pić minimum 8 szklanek płynów dziennie. Woda mineralna niegazowana, jeśli pijesz ją systematycznie, reguluje proces przemiany materii i uzupełnia niedobory płynu w organizmie. Bardzo dobre są również nektary oraz zagęszczone soki owocowe i warzywne.Także zielona herbata reguluje proces przemiany materii, a ponadto poprawia koncentrację i dobrze wpływa na Twoje samopoczucie.
Pamiętaj o codziennej porcji ruchu!
Niska aktywność fizyczna ma negatywny wpływ na pracę przewodu pokarmowego. Nawet jeśli czujesz się niekomfortowo i ciężko pamiętaj, że ćwiczenia zapobiegną problemom trawiennym.
Porozmawiaj z lekarzem
Może Twój lekarz zasugeruje Ci remedium, niektóre środki działają łagodnie i mogą Ci pomóc. Pamiętaj też, że niektóre suplementy mogą powodować zaparcie - dlatego porozmawiaj z lekarzem i zastanówcie się czy możesz zacząć przyjmować inny suplement.
