- Strona główna
- Profilaktyka zaparć
- Wprowadzenie
Bicie serca, sen i czuwanie, wdech oraz wydech. To tylko niektóre rytmy naszego organizmu. Nie sposób z nimi bezkarnie walczyć. W rzeczywistości jest ich znacznie więcej. Z większości nie zdajemy sobie nawet sprawy. Wiele z nich niepotrzebnie próbujemy z różnych powodów przełamać.
Funkcjonowanie przewodu pokarmowego to także naturalny, niezwykle istotny rytm organizmu, który gdy zostanie zaburzony ma swoje nieprzyjemne i poważne konsekwencje.
Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, zazwyczaj jesz białe pieczywo, nie masz nawyku spożywania dużej ilości warzyw i owoców, lubisz słodycze, masz kłopoty z nadwagą, a dodatkowo wypijasz mało płynów - istnieje duże prawdopodobieństwo, że będziesz miała kłopoty z zaparciami.
Należy pamiętać, że aby przeciwdziałać zaparciom niezbędne jest zastosowanie odpowiedniej diety bogatej w błonnik.
Pamiętaj również o:
- większej aktywności fizycznej - na pracę przewodu pokarmowego korzystnie wpłyną codzienne ćwiczenia gimnastyczne, pływanie na basenie, spacery i zwykły wysiłek fizyczny np. w ogródku.
- piciu dużych ilości wody - pamiętaj aby pić szklankę przegotowanej wody na czczo i ok. 2 litrów płynów obojętnych dziennie
- regularnym i bez pośpiechu spożywaniu posiłków - w innym przypadku pożywienie jest niedokładnie pogryzione i przeżute, co negatywnie wpływa na procesy trawienne
- nie spiesz się - jelito grube wykazuje największą aktywność w godzinach rannych. Dlatego rano wstań wcześniej i spędź trochę czasu w toalecie.
- nie powstrzymuj się - jeśli czujesz potrzebę wypróżnienia się, udaj się do toalety, gdyż powstrzymywanie odruchu wypróżnienia może spowodować zaparcie.
- przyzwyczajaniu organizmu - przyzwyczaj swój organizm do stałej pory odwiedzin w toalecie.
Niestety większość kobiet z reguły nie ma czasu lub po prostu zapomina o stosowaniu powyższych wskazówek. Więc gdy już pojawia się zaparcie wiele osób zaczyna od tzw. domowych sposobów np. picia kawy, przyjmowania zwiększonej ilości płynów w tym świeżych soków z warzyw, a dopiero kiedy te sposoby okażą się nieskuteczne sięgają po lek. Dobrym remedium na zaparcia są leki pochodzenia roślinnego, które skutecznie pomagają usunąć zaparcia i nie działają gwałtownie, takie jak, np. Xenna lub Xenna Extra.
