- Strona główna
- Profilaktyka zaparć
- Styl życia a zaparcia
Warto dbać o właściwą odpowiedź na sygnały płynące z naszego organizmu. Nasze życie wraz z postępem cywilizacji i korzystaniem z oferowanych przez nią wygód zmienia się dość szybko. Spożywamy inne pokarmy niż te, które mieli do dyspozycji przez większość swojego życia ludzie żyjący dwa lub trzy pokolenia temu. Zazwyczaj są to produkty wysoko przetworzone, a przez to ubogie w resztki pokarmowe.
Coraz więcej osób ma do dyspozycji samochód, który niezwykle ułatwia życie, ale sprawia, że codzienna dawka wysiłku fizycznego dla człowieka żyjącego współcześnie jest o wiele mniejsza niż to miało miejsce jeszcze dwie lub trzy dekady temu.
Dodatkowo znacznie zwiększyło się tempo naszego życia. To za sprawą niezwykle dynamicznego obiegu informacji, co umożliwiły wszechobecne telefony komórkowe i poczta elektroniczna. Mamy wrażenie uczestniczenia w gonitwie, w której cały czas grozi nam spóźnienie na mecie. Takie tempo wydarzeń powoduje, że musimy niemal w każdej chwili wybierać zadania do wykonania w pierwszej kolejności a inne odkładać na nieco później. Niestety w tej „konkurencji" sygnały płynące z wnętrza ciała u niektórych osób przegrywają z sygnałami płynącymi z komputera czy z telefonu. A stąd już prosta droga do wykształcenia w sobie złego nawyku.
PODSTAWOWE ZASADY:
Dlatego pamiętaj o drobnych przyjemnościach dla siebie.
Pamiętaj aby zadbać zarówno o sferę fizyczną jak i psychiczną. Po prostu nie daj się stresowi.
Prowadź regularny tryb życia
Regularnie odżywiaj się, uprawiaj sporty, a także przyzwyczaj swój organizm
do stałej pory odwiedzin w toalecie.
Znajdź chwilę na odprężenie
W codziennym pośpiechu znajdź chwilę na wyciszenie, przeciągnięcie się, odprężenie
i staraj się przez kilka minut pomyśleć o czymś przyjemnym.
Sen
Każdy słyszał, że sen ma lecznicze właściwości. Najlepszy, najbardziej regenerujący jest nieprzerwany 8-godzinny sen w wywietrzonym pokoju.
Relaksująca kąpiel
Około 2 godziny przed snem organizm uspokaja się, dlatego też jest to dobry moment na relaksującą kąpiel,
z olejkami aromatycznymi, która pozwoli Ci się wyciszyć.
Unikaj stresu!
