- Strona główna
- Profilaktyka zaparć
- Aktywność fizyczna a zaparcia
Czynność jelit jest ściśle związana z czynnościami całego organizmu. Rozleniwienie ciała powoduje, że jelita także gorzej pracują. Przesuwanie treści pokarmowej jest wtedy utrudnione. Zalecamy więc jak najwięcej ruchu. Jest to korzystne nie tylko dla jelit, pamiętaj, że zyskuje na tym również Twoja sylwetka i samopoczucie.
Pamiętaj o codziennej porcji ruchu! Niska aktywność fizyczna ma negatywny wpływ na pracę przewodu pokarmowego. W wypróżnieniu biorą udział nie tylko mięśnie gładkie znajdujące się w ścianie jelita, ale także mięśnie brzucha czy mięśnie dna miednicy małej. Biorą one udział w pracy tak zwanej tłoczni brzusznej. Życie spędzone w fotelu, na kanapie, przed komputerem i w samochodzie przyczynia się do spadku masy mięśniowej, co w efekcie utrudnia wykonywanie nie tylko przeciętnie obciążających wysiłków, ale ma wpływ na inne funkcje organizmu w tym na układ krążenia i układ pokarmowego.
W przypadkach, w których interwencja żywieniowa oraz modyfikacje stylu życia nie przynoszą efektów - a powinna być to zdecydowana mniejszość przypadków - można rozważać doraźne stosowanie leków przeczyszczających. Szczególnie należy podkreślić określenie „doraźne", ponieważ leki te mają istotny potencjał kształtowania nawyku ich stosowania (habit forming effect). Oczywiście ich zastosowanie podczas przygotowania do zabiegów diagnostycznych jelita grubego (np. kolonoskopia, badanie radiologiczne) jest w pełni uzasadnione.
PODSTAWOWE ZASADY:
Ruch to zdrowie - Ruszaj się i ćwicz
Spacer
Ogranicz siedzący tryb życia, znajdź czas na codzienny wieczorny spacer.
Regularne ćwiczenia
Znajdź czas na regularną, niezbyt forsowną gimnastykę. Zmieniaj często ćwiczenia, aby uniknąć znudzenia i przerwania gimnastyki. Co jakiś czas popływaj na basenie albo idź na aerobik.
